Kurs MBCL Online

8 Tygodni, które Zbliżą Cię do Siebie

Mindfulness-Based Compasionate Living (MBCL) z Olą Jurkiewicz

Czym jest kurs MBCL?

MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to 8-tygodniowy kurs rozwijania współczucia wobec siebie i innych. Pogłębia praktykę uważności o elementy łagodności, serdeczności i akceptacji. Kurs MBCL to kontynuacja praktyki uważności po kursie MBSR.

Podczas spotkań uczysz się, jak z większym zrozumieniem reagować na trudne emocje, budować wspierający wewnętrzny dialog i tworzyć głębsze relacje. Kurs pomaga osłabić wewnętrznego krytyka, zwiększyć odporność psychiczną i żyć z większą lekkością.

To zaproszenie, by zatrzymać się i stać się dla siebie sojusznikiem – z życzliwością i troską.

Jak 8-tygodniowy Kurs Mindfulness MBCL może Ci pomóc?

Odkryj, co może zmienić się w Twoim życiu dzięki praktyce współczucia i uważności.

Wzmocnienie pozytywnego nastawienia

Poznasz praktyki, które pomogą Ci rozwijać więcej życzliwości, wdzięczności i radości w codzienności – nawet w trudnych momentach.

Większa odporność emocjonalna

Nauczysz się, jak z łagodnością towarzyszyć sobie w chwilach bólu i napięcia, co zwiększy Twoją wewnętrzną stabilność i spokój.

Głębsze i bardziej autentyczne relacje

Zbudujesz zdolność empatycznego słuchania i mówienia z serca, co pomoże Ci zbliżyć się do innych i lepiej zadbać o siebie w relacjach.

Jak wygląda kurs MBCL online?

Kurs MBCL to 8 cotygodniowych spotkań online (2,5–3 godziny) w kameralnej grupie, pełnych praktyki, refleksji i wspólnego bycia. Spotkania obejmują ćwiczenia rozwijające współczucie i uważność oraz przestrzeń na dzielenie się doświadczeniem.

Integralną częścią kursu jest także Dzień Uważności – 7-godzinna prowadzona praktyka, która pozwala jeszcze głębiej zanurzyć się w procesie.

Zajęcia odbywają się na platformie Zoom – możesz uczestniczyć z dowolnego miejsca, bez dojazdów, w bezpiecznej i wspierającej atmosferze.

Sprawdź darmową medytację skanowania ciała

Ta medytacja jest elementem kursu MBCL jak i MBSR. To prosty sposób na wprowadzenie uważności do codziennego życia i znalezienie wewnętrznego spokoju.

Pobierz medytację

Co zyskujesz dzięki kursowi MBCL?

Dzięki udziałowi w kursie MBCL rozwijasz łagodniejszy, bardziej wspierający sposób odnoszenia się do siebie i innych. Uczysz się, jak z empatią reagować na trudne emocje, jak wzmacniać swoje zasoby wewnętrzne i budować głębszy kontakt ze sobą. Praktyka współczucia i uważności pomaga wzmocnić poczucie bezpieczeństwa, zaufania i równowagi w codziennym życiu. Zyskujesz konkretne narzędzia, które wspierają w momentach kryzysu, a także w budowaniu większej radości, wdzięczności i sensu. To nie tylko kurs – to przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, poczuć i nawiązać relację z tym, co w Tobie żywe i prawdziwe.

Zapraszam na kurs

Jeśli pragniesz zatrzymać się na chwilę, odetchnąć głębiej i nauczyć się być dla siebie bardziej życzliwą osobą – zapraszam Cię na kurs.

Zarezerwuj miejsce