Czym jest kurs MBSR?
Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) to 8‑tygodniowy program redukcji stresu oparty na praktyce uważności. To sprawdzona na całym świecie metoda, która uczy, jak łagodniej reagować na stres, budować lepszy kontakt ze sobą i innymi, oraz żyć z większą równowagą i radością.
Uczysz się nie „walczyć ze stresem”, ale rozumieć go i odnaleźć w sobie przestrzeń, z której możesz odpowiadać zamiast reagować automatycznie.
Jeśli chcesz poczuć, jak praktyka uważności może odmieniać codzienność krok po kroku, zajrzyj tutaj i daj się zainspirować
Jak 8-tygodniowy Kurs Mindfulness MBSR może Ci pomóc
Naucz się, jak skutecznie radzić sobie ze stresem i żyć pełniej, świadomiej, w harmonii z sobą i otoczeniem.
Lepsze zarządzanie stresem
Naucz się reagować spokojniej i pewniej w trudnych sytuacjach.
Zwiększona uważność i koncentracja
Skuteczniej skupiaj uwagę na tym, co naprawdę ważne, z większą kreatywnością i lekkością.
Poprawa relacji i samopoczucia
Rozwijaj empatię, uważne słuchanie i troskę o siebie oraz buduj głębsze relacje z innymi.
Jak wygląda kurs MBSR online?
Kurs MBSR to 8 cotygodniowych spotkań online, trwających 2,5–3 godziny, w małej, kameralnej grupie. Każde spotkanie pełne jest praktycznych ćwiczeń oraz przestrzeni na wymianę doświadczeń z innymi uczestnikami. Dodatkowo, weźmiesz udział w wyjątkowym Dniu Uważności, 7-godzinnym, intensywnym spotkaniu, które pogłębi Twoją praktykę. Kurs odbywa się na platformie Zoom, dzięki czemu możesz wygodnie uczestniczyć z dowolnego miejsca na świecie. Spotkania online pozwalają na bliskie relacje w grupie, praktykę w domowym zaciszu, a także oszczędność czasu i pełną elastyczność, bez konieczności dojazdów.
Sprawdź darmową medytację skanowania ciała
To prosty sposób na wprowadzenie uważności do codziennego życia i znalezienie wewnętrznego spokoju. Praktyka ta jest częścią kursu MBSR oraz MBCL.
Przebieg kursu Mindfulness MBSR – krok po kroku
Każde spotkanie to nowa dawka wiedzy, praktycznych ćwiczeń oraz narzędzi, które stopniowo prowadzą do większej harmonii i spokoju w codziennym życiu. Dodatkowo, kurs obejmuje jeden specjalny Dzień Uważności – intensywną praktykę medytacyjną, która pozwoli Ci jeszcze głębiej zanurzyć się w uważność.
Co zyskujesz dzięki kursowi MBSR?
Uczestnicząc w kursie MBSR online, możesz doświadczyć wyraźnego zmniejszenia objawów stresu i napięcia oraz poprawy ogólnego samopoczucia. Z czasem rozwijasz większą uważność w codziennym życiu, co przekłada się na lepszy sen, większą koncentrację i spokojniejsze reagowanie w trudnych sytuacjach. Regularna praktyka mindfulness wspiera budowanie głębszych relacji – zarówno z innymi, jak i z samym sobą – oraz pozwala na łagodniejsze traktowanie siebie. Kurs daje Ci narzędzia do zatrzymywania się w biegu, odnajdywania przestrzeni na oddech i tworzenia więcej spokoju i równowagi w codzienności.
Jeśli chcesz kontynuować swoją podróż z uważnością i rozwijania współczucia wobec siebie i innych, zajrzyj także na stronę o kursie MBCL, który również prowadzę.
Zapraszam na kurs
Jeśli pragniesz zatrzymać się na chwilę, odetchnąć głębiej i nauczyć się być dla siebie bardziej życzliwą osobą – zapraszam Cię na kurs.