O czym jest kurs
Mindfulness MBSR?
Kurs Mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy program redukcji stresu, oparty na uważności, który uczy, jak świadomie zarządzać stresem, emocjami i codziennymi wyzwaniami, aby żyć spokojniej i pełniej.
Doświadcz głębokiego spokoju i radości życia
“Kiedy poznałam uważność (z ang. mindfulness), przez chwilę zadawałam sobie pytanie, dlaczego nikt nie powiedział i nie nauczył mnie tego wszystkiego wcześniej, najlepiej jak byłam dzieckiem!? Zrozumienie w jaki sposób działa nasz umysł i jak z nim pracować, to podstawowe umiejętności, które każda i każdy z nas powinien posiadać, aby żyć spokojniej, pełniej i radośniej.“
A. Jurkiewicz
Jak wygląda kurs MBSR online?
Kurs MBSR to osiem spotkań online raz w tygodniu trwających 2,5-3 godziny w kameralnej grupie. Są to godziny pełne praktyki i ćwiczeń wraz z towarzyszącą im wymianą doświadczeń. Dodatkowo ma miejsce Dzień Uważności, czyli 7 godzin prowadzonej praktyki w trakcie których można pogłębić i ugruntować swoje umiejętności. Więcej o tym co daje praktyka uważności możesz przeczytać tutaj.
O mnie
Kim jestem i co robię
Nazywam się Ola Jurkiewicz i jestem certyfikowaną nauczycielką Mindfulness w metodzie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz w nurcie MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living). Jestem rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness, który współpracuje z europejskim The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Miałam przyjemność gościnnie prowadzić zajęcia w ramach Programu Praktyki Formalnej.
Sprawdź darmową medytację skanowania ciała
To prosty sposób na wprowadzenie uważności do codziennego życia i znalezienie wewnętrznego spokoju.
Moje doświadczenie w prowadzeniu kursów MBSR i MBCL
Od kilku lat prowadzę regularnie 8-tygodniowe kursy redukcji stresu MBSR oraz kursy MBCL, które ukończyło już kilkaset osób z Polski i z zagranicy. Kursy te cieszą się dużym uznaniem, głównie dzięki mojemu zaangażowaniu oraz indywidualnemu podejściu do uczestników. Na zaproszenie dr Asi Wojsiat miałam okazję wystąpić w podcaście „Wojsiat Ogólnie” na platformie Newonce, gdzie rozmawiałyśmy o medytacji i uważnym życiu.
Moje początki z uważnością
Jestem absolwentką Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, a przez wiele lat pracowałam jako strateg w czołowych agencjach reklamowych w Polsce, co wiązało się z dużym stresem. Na początku próbowałam go zwalczać za pomocą jogi i zostałam autoryzowaną nauczycielką ashtanga jogi, współtworząc szkołę Yoga Republic w Warszawie. Jednak to właśnie kurs MBSR okazał się przełomem w moim życiu, gdy potrzebowałam pomocy w radzeniu sobie z nieustannymi myślami i stresem. Ten 8-tygodniowy kurs zmienił mój sposób odnoszenia się do siebie, ciała i emocji, otwierając drogę do życia w pełniejszy, spokojniejszy sposób.
Najbliższe kursy i warsztaty
8 tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Mindfulness MBSR Online
8 tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Online Mindfulness MBSR z Olą Jurkiewicz
Start 6 maja 2026
Kurs Mindfulness MBCL – kolejny krok po MBSR
Jeśli chcesz pogłębić swoją praktykę uważności i nauczyć się współczucia wobec siebie, poznaj kurs MBCL.
Moje podejście
W swojej pracy stosuję podejście trauma-informed mindfulness, które uwzględnia wpływ traumy na ciało i umysł. Dostosowuję metody nauczania i program do indywidualnych potrzeb uczestników, tworząc psychologicznie bezpieczne środowisko. Używam języka zapraszającego, oferuję wybór w sposobie angażowania się w praktyki i wprowadzam techniki ugruntowujące, wspierające poczucie bezpieczeństwa. Dostosowuję tempo i rodzaj praktyk do aktualnych potrzeb grupy, zapewniając uczestnikom komfort i wsparcie. Programy uważności, które prowadzę, nie są formą terapii. Osobom wymagającym głębszego wsparcia na poziomie indywidualnym w tym w pracy z traumą zalecam kontakt z wykwalifikowanym psychoterapeutą.
Rekomendacje uczestników
“Kurs z Olą bardzo poprawił jakość mojego życia, dał więcej spokoju, narzędzi do radzenia sobie z trudnymi emocjami, poprawił komunikację z ludźmi. Zajęcia były prowadzone w bardzo przyjaznej, wesołej i otwartej atmosferze. Ola jest bardzo serdeczna, pełna autentycznej chęci pomocy i ma świetne poczucie humoru. Każde zajęcia były czasem, którego wyczekiwałem cały tydzień, poprawiały mi nastrój i inspirowały mnie do wprowadzenia zmian w życiu. Kurs poleciłem już chyba wszystkim bliskim, a sam żałuje, że nie trafiłem na tę metodę wcześniej!”
Michał Dobrowolski
“Kurs MBSR prowadzony przez Olę to wspaniała podróż zmieniająca życie. Dlaczego? Po pierwsze cudowna, ciepła, tak cenna w dzisiejszych czasach atmosfera na zajęciach, za którą już tęsknię. Po drugie dzień uważności, który jest częścią kursu… magiczny dzień pełen chwytających za serce uważnych chwil. Warto go przeżyć! Po trzecie praktyka medytacji i ćwiczenia, które wykonywałam na kursie sprawiły, że odzyskałam głęboki, spokojny oddech. A to było dla mnie ogromnie ważne. Kurs polecam każdemu. Ja długo zwlekałam z zapisaniem się na MBSR, ale teraz już wiem, że miałam trafić na Ciebie Olu! Dziękuję Ci serdecznie za Twój wkład w moje dzisiejsze, pełniejsze życie. Jesteś wspaniałym nauczycielem.”
karolina boborowska
Poprzednie kursy i warsztaty
Wakacje z jogą i mindfulness
Zapraszam na Wakacje z jogą i mindfulness 2 – 8 sierpnia 2025, Siódmy las k. Kazimierza Dolnego.
To tydzień powrotu do czucia. Do smakowania życia w pełni, do uważności, która koi i odnawia.
Do bycia bliżej siebie i świata.
Zatrzymaj się. Poczuj. Zachwyć się.
Weekend z Mindfulness
Weekend z Mindfulness: Ruch i Bezruch (28.02–02.03.25, Oczyszczalnia), który stworzyłam jako przestrzeń do zatrzymania, regeneracji i powrotu do siebie.
Chcesz być pierwsza, która się dowie o nowych kursach?
Zostaw swój adres e-mail, a poinformuję Cię, gdy ruszą zapisy na nowe kursy.
Jak rozwijam swoje umiejętności
Ciągle rozwijam swoje kompetencje i fascynuje mnie praca z ciałem. Ukończyłam roczne szkolenie ANIMA w Hiszpanii, gdzie nauczyłam się integrować ruch, psychologię i pracę z ciałem. W tej chwili biorę udział w programie The Field Facilitator Training, który dostarcza narzędzi do tworzenia bezpiecznych, transformacyjnych przestrzeni, uwzględniających podejście trauma-informed.
Moja misja
Moim celem jest tworzenie doświadczeń, które pomogą uczestnikom odkryć i wzmacniać swój wewnętrzny potencjał. Chcę budować społeczność opartą na uważności, zrozumieniu i empatii. Stworzyłam autorskie programy, takie jak „Ruch & Bezruch” oraz „Trening Radości i Szczęścia Opartego Na Uważności” (MBHT), które inspirują do głębszego połączenia ze sobą i z innymi, pomagając w budowaniu autentycznych relacji.
Współpracuję z
F.A.Q.
Często zadawane pytania
Kursy mindfulness to program 8 tygodniowy, który pomaga radzić sobie ze stresem, emocjami i codziennymi wyzwaniami poprzez praktykę uważności.
Mindfulness to nie tylko trendy słówko; Poprzez praktykę uważności, możesz nauczyć się zarządzać stresującymi sytuacjami, budować więź z własnym ciałem i emocjami, a także odnaleźć spokój w codziennym życiu. Więcej o tym co daje uważność możesz przeczytać tutaj.
Kurs mindfulness jest stworzony dla każdego, kto pragnie znaleźć równowagę i wewnętrzny spokój. Wszystkich serdecznie zapraszamy do odkrywania uważności z nami.
Do naszego 8 tygodniowego kursu MBSR lub MBCL możesz dołączyć wypełniając formularz rejestracji tutaj.